三十而立，我们的父辈多已成家生子，然而，目光所及，当下的30岁男男女女，却还在职场里忙碌焦虑:工作太繁重，薪水太微薄，向上发展的机会又不多，还要面对找女朋友、结婚、还房贷的压力……这一切都让人烦躁抓狂。
　　不上不下的事业
　　吴冰 广告部主任 29岁
　　想想刚进入广告行业的时候，真是一腔热血，满怀热情。在这行做了6年，从一开始最基本的业务员做起，如今从创意、计划到文案策划，都拿得起，也被提升为部门主任。
　　但是，近一年来，我一直处于一种焦虑和迷茫的状态。我们是小公司，做业务都是大家一起做，特别让我难以接受的是，公司的薪水偏低，月薪4000元，再加少量的提成，实在无法承担买房、养家糊口的担子。
　　想想以后的发展，是做项目执行方面的工作，还是转向市场开拓？如果是执行，那么我很难再往上升职，如果转向市场，我现在的年龄又比较尴尬。所以在这个公司的前景并不明朗，最近打算辞职，真不想一辈子就这么混过去了。自己开家小公司，白手起家。
　　HR分析：有“29岁现象”的人，总的来说都是对自我有要求的、积极主动有进取心的职场人——正是因为他们对自己有进一步的要求，希望能够走得更高、更远，才会产生这样的焦虑之感。职场是一场马拉松式的长跑。谁也不可能永远处于发力冲刺的状态，高潮期和低潮期必然是交替而来的。所以不必太担心自己一时的工作热情减退、对未来感到迷惘等心态，只要注意调适便可以了。
　　我们为什么焦虑
　　该数据来自某网站735人调查
　　第一坎：新入职时期 22岁到24岁
　　焦虑指数：4分
　　提醒：这个时期的首要问题是选择职业方向，给自己的人生做一个规划。
　　第二坎：职业起步期 25岁到28岁
　　焦虑指数：5分
　　提醒：这一时期，切忌变动太频繁，太过频繁会削弱个人的工作经验和分散你的精力，从而降低职场竞争力。
　　第三坎：快速发展期 28岁到34岁
　　焦虑指数：6分
　　提醒：此时的职场人士，除发奋努力，展示才能以外，还有一个调整职业、修订目标的任务。
　　第四坎：相对平静期 35岁到40岁
　　焦虑指数：4分
　　提醒：这个时期的职场人士，还有一个任务：充电。
　　30岁职场焦虑症自测
　　1. 什么都没搞定的挫败感
　　2. 第一次在年龄上撒谎
　　3. 开始怀疑过往的成就是否有价值
　　4. 对约会和恋爱缺乏安全感
　　5. 常常抱怨
　　6. 担心钱的问题
　　7. 对自己的职业生涯生疑
　　8. 感到自己不像自己了
　　9. 常常与同龄人比较
　　10. 早上不愿意起床上班
　　（如果符合5条以上，说明你病了）
　　每个人要面对的职场几道坎
　　事业家庭兼顾难
　　跳槽最频繁的年龄段
　　陈薇 公关经理 30岁
　　读大学那会儿我就喜欢参加社团活动，毕业后我就进入了一家公关公司，一开始不太适应，但后来慢慢熟悉了公关公司的运作流程，自己也积累了一些客户。三年以后，面对着同样的工作压力和复杂的人际关系，我越来越有游刃有余的感觉。
　　现在我做部门经理，月薪6000元左右，可在30岁生日来临之际，我越来越觉得自己有一种“被榨干”的感觉。刚进公司时的那些个好点子不知道跑到哪里去了，每天的生活很不规律，再加上客户们苛刻的要求和各部门之间的竞争，我每天都是疲于奔命，为了一些出挑的创意和想法绞尽脑汁。
　　而且压力很大的是，我怕工作太忙太累没有要孩子，婆婆催得急，但我总想等到事业平缓期再要孩子，其实干这行的，生孩子很影响工作的。
　　HR分析：这一阶段的女性，在考虑职业发展的问题时，还有一个不得不面对的问题，那就是家庭和事业的兼顾。一方面，很多女性在这一阶段职业正处于上升时期，而另一方面，家庭尤其是孩子，也是自己不能不去花精力照顾的。双重的压力，以及由此带来的心理和生理的极度疲惫，也使得很多女性都把这一时期看作是人生发展中最重要的一道坎。有的人选择了放弃事业，而有的人因此牺牲了家庭。
　　一项最新调查显示，工作年限和跳槽意愿成反比，工作三年以内的职场“菜鸟”（26岁左右），和工作十年以上的职场人（33岁左右），跳槽比例分别为65%和5%。
　　面对职场压力的各种态度
　　1.吐槽，抱怨
　　2.跳槽
　　3.辞职旅行
　　4.辞职做家庭煮男或全职太太
　　5.改变工作方式
　　6.内部换岗
（来源：杭州日报）