八个姿势帮助白领减压更有效_职场支招_职场支招

八个姿势帮助白领减压更有效

发布时间：2015-06-18

来源：中国食用菌商务网

（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　（2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

　　（3）头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　（4）肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

618是什么日子

　　（5）体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　（6）腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

　　（7）膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　（8）体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云），摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

中国食用菌商务网公众号

更多资讯！欢迎扫描左上方二维码关注中国食用菌商务网微信公众号

阅读推荐

职场专家支招：求职成功有“秘诀”

您是否在求职路上屡屡碰壁，不知如何在招聘会中抓住就业...

2018-03-28 14:15:32

职场新人初涉职场需解除的三种“坏”心理

新人刚刚进入职场，总会有一些不适应，尤其是在遇到严肃...

2018-03-27 13:59:20

做销售的3大忌讳，你犯了几条？

没有商品这样的东西。顾客真正购买的不是商品，而是解决...

2018-03-26 15:07:53

做好职业规划，迎接人生盛宴

　再有几个月的时间，毕业季就要来临，不少大学生吐槽工...

2018-03-24 13:36:43

职场心理定律技巧

你可以应用它们在任何的领域里。无论是销售沟通、还是设...

2018-03-23 13:39:30

改掉3个习惯，下一个被辞退的才不会是你！

职场中，工作能力和业绩很重要，但是仅仅有好的成绩，其...

2018-03-22 13:35:51

职场新人要先学会沟通

初入职场，很多新人会觉得工作不快乐，而这种情绪的产生...

2018-03-21 13:43:04

小心，几年后你的职场能力退化

谈到退化，先要说说我们生理特征上的达尔文结节。它是人...

2018-03-20 13:35:56

想要逆袭职场，掌握面试三部曲

2018-03-19 13:47:30

应对跳槽失败需分三步走

跳槽是每个人在职场发展中都可能经历的过程。大多数人在...

2018-03-16 14:20:56

① 本网所有自采资讯信息(含图片)独家授权中国食用菌商务网发布，未经允许不得转载或镜像；经授权转载应在授权范围内使用，并注明来源，例："中国食用菌商务网"。

②本网部分内容转载自其他媒体,并注明转载出处，转载的目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

③如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的，请在30日内进行。

图片新闻

八个姿势帮助白领减压更有效

中国食用菌商务网公众号