食用菌助眠的科学依据
1.富含天然镇静成分
灵芝：含灵芝酸和多糖，能调节中枢神经系统，延长深度睡眠时间，尤其对神经衰弱型失眠有效。
蛹虫草：虫草素和腺苷可抑制觉醒信号，延长深睡眠周期，临床用于改善失眠多梦。
香菇：香菇素和维生素D能促进褪黑素合成，调节生物钟，缓解焦虑情绪。
鸡腿菇：高含量色氨酸和氨基酸组合，帮助合成血清素，稳定情绪并诱导自然睡眠。
2.调节肠道菌群，改善“肠脑轴”
研究显示，肠道菌群失衡会通过“肠脑轴”影响神经递质分泌（如5-羟色胺），进而干扰睡眠。食用菌中的膳食纤维和益生元可促进有益菌增殖，间接缓解失眠。（来源：抗衰老产业联盟）
