需要用到的食材有：芦笋，新鲜百合，黑皮鸡枞菌

    黑皮鸡枞菌，健脾和胃，可帮助增加食欲，是一款药食同源的菌菇食材；
    芦笋被称为“蔬菜王子”，营养均衡丰富，膳食纤维比较多，蛋白质含量比较高，也是健身和减肥人士喜爱的食材之一，家里有老人，小朋友的，平时多吃些芦笋，芦笋含有的维生素K，能够很好地预防骨质疏松和关节炎的症状，儿童多吃，有助于生长和发育；
    鲜百合含黏液质，润燥清热，还能促进皮肤新陈代谢。三种食材各自的味道都比较清淡，三个颜色，一起炒味道也很搭！翠绿的芦笋，清香的百合，鲜美的黑皮鸡枞菌，清爽但不失美味。这道菜也适合减肥的朋友，有丰富的膳食纤维，植物蛋白质，各种维生素，清爽不油腻。

    芦笋百合炒黑皮鸡枞菌

    食材：

    芦笋（要挑嫩的，根部太老的芦笋已经纤维化，影响口感），百合，黑皮鸡枞菌

    做法：

    1.新鲜的百合，清洗干净备用；芦笋洗净切段；

    2.黑皮鸡枞菌洗干净后，用开水焯一下，捞出控干；

    3.起锅烧油，加入蒜蓉炒香，之后放入芦笋，新鲜百合以及焯过水的黑皮鸡枞菌，翻炒3分钟左右，加入适量盐即可出锅。（喜欢颜色更鲜艳的，可加入一些洗好、切好的彩椒添色）