亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
如何预防亚健康？
01 提高心理素质和生活习惯
首先学会学会适度减压，以保证健康、良好的心境，学会自我减压，确立切实可行的目标，避免由于自我的期望值过高、无法实现而导致的心理压力。
02 良好的生活规律
要合理安排每天的活动，使进餐、工作、学习、娱乐和休息的时间保持相对合理和稳定，不要逆生物种而动，造成睡眠不足等情况。平时要注意锻炼身体，并适当参加一些户外活动，多进行积极性休息。
03 培养兴趣爱好
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
04 饮食调理
长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，最好每天服用一粒维生素A，多喝茶，喝茶可以减少电脑辐射。上班前吃水果，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C，疲劳后多吃碱性食物。每天至少喝8杯水等，通过合理饮食可以有效改善亚健康症状。
05 食用冬虫夏草
针对亚健康状态，特别为您推荐冬虫夏草。冬虫夏草具有增强人体免疫力，改善体质，消除疲劳、振奋精神的神奇功效，可有效改善因亚健康带来的各种不良症状。
几款冬虫夏草抗癌食谱推荐给大家：
01 冬虫夏草百合老鸭汤-喉癌、肺癌食疗
原料：冬虫夏草4克，老鸭肉100克，鲜百合50克，红枣10枚，冰糖适量。
制作：将冬虫夏草磨成细粉；鸭肉洗净切成块，入锅炖至熟烂，剔骨取肉，留汤备用；红枣洗净，入锅煨至熟烂，去皮、核，留肉备用；百合扯去皮衣，掰成小片，入锅煨至熟烂。将冬虫夏草、百合、枣肉、鸭肉及汤汁一起放入锅中，用文火烧煮至稠，用冰糖、蜂蜜调味即可。
用法：每日1剂，作点心食用。
功效：增强人体吞噬细胞的吞噬作用，抗癌健身。适宜喉癌、肺癌病人辅助食疗。
02 冬虫夏草人参大栆汤-调理肿瘤
原料：冬虫夏草15～30克，生晒参15～30克，大枣30粒。
制法：每日一剂，每天两次，连续服用。
功效：有利于改善肿瘤患者生活质量（出血、疼痛、精神不振）。
03 冬虫夏草海参汤-原发性肠系膜肿瘤
原料：冬虫夏草6克，海参150克，虾若干，调料适量。
制作：将海参泡软；冬虫夏草加水稍煮后，与海参、虾一起用文火煨熟，加调料调味即可。
用法：喝汤，食参、虾肉。
功效：补虚，抗癌。
04 冬虫夏草金钱龟-肺癌、乳腺癌、白血病
原料：冬虫夏草18克，金钱龟1只，精盐、黄酒、味精各适量。
制作：将金钱龟宰杀，剖腹去内脏洗净，入沸水焯过；冬虫夏草洗净与金钱龟一起放入锅内，放人盐、黄酒，用文火煲成汤，加味精调味。
用法：饮汤，吃龟肉，佐餐食用。
功效：补益滋养，适用于白血病病人的辅助食疗。（来源：中国冬虫夏草网）
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