女人不补血，面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果，真正的“补血之王”竟是它！你绝对想不到！
    第10名：猪肝
    美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~
    怎么吃
    猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
    哪些人不适合吃
    猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
    第9名：黑豆
    黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
    怎么吃
    黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！
    哪些人不适合吃
    黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。
    第8名：紫葡萄干
    紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。
    怎么吃
    紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~
    哪些人不适合吃
    葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
    第7名：南瓜
    南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
    怎么吃
    南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
    哪些人不适合吃
    大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
    第6名：胡萝卜
    人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
    怎么吃
    胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。
    哪些人不适合吃
    胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
    第5名：银耳
    银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
    怎么吃
    银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
    哪些人不适合吃
    银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
    第4名：桂圆
    桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。
    怎么吃
    桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
    哪些人不适合吃
    桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
    第3名：桑葚干
    桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
    怎么吃
    桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
    哪些人不适合吃
    桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
    第2名：黑芝麻
    黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
    怎么吃
    黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
    哪些人不适合吃
    芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
    第1名：黑木耳
    黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
    怎么吃
    与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
    哪些人不适合吃
    黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
    别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻~ （来源：沈阳新闻广播）