蘑菇含有丰富的人体必需的18种氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,营养价值仅次于牛奶,蛋白质含量也非常高。
1.热量低
蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。
2.可替代主食
如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。
3.抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
4.美味
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道??鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。