女性有月经期,会导致铁元素流失,尤其经血量大的女性轻易出现贫血、脸色苍白、倦怠、抵抗力变弱的情况.需要从饮食中补充铁,餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等,以助于脸色红润、保持周身热和.

　　男士女士身体轻易缺少的营养物质各不相同。

　　女性有月经期，会导致铁元素流失，尤其经血量大的女性轻易出现贫血、脸色苍白、倦怠、抵抗力变弱的情况。需要从饮食中补充铁，餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等，以助于脸色红润、保持周身热和。

　　相对而言，男人更应该补锌。锌对男人有特殊意义，能守护男人的性能力，保护前列腺。研究发现，健康的前列腺储存大量的锌，男士们不妨多吃含锌丰富的食用品，如牡蛎、蛤蜊、生蚝、肉类、南瓜子、栗子等。