原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。

    调料：白糖适量。

　　制作方法：

    1、将海参、黑木耳分别用温开水泡软，洗净；红薯去皮切成小块备用。

    2、将海参、黑木耳、红薯一起放入锅内煮熟，放入白糖即可。

    营养成分：

    红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。我们在切红薯的时候看到红薯皮下渗出的一种白色液体，含有一种特殊物质，可用于治疗习惯性便秘。

    温馨提示：

    此粥应趁热服用，凉食容易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。