大部分的女性都有便秘的困扰，到底排毒清肠有多少种有效又简单的方法呢？今天我们为您整理了一下几种清肠尽招，让你轻松摆脱这个难言之隐，帮助美眉们保持苗条婀娜的好身材。

　　清肠尽招1：吃苹果

    苹果纤维素高

　　专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道题目比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　清肠尽招2：木耳和瑜伽

　　黑木耳清肠

　　专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食用品，而且经过风干的食用品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

　　清肠尽招3：空腹喝凉牛奶

　　冰牛奶加速肠道运动

　　专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进进了结肠被快速排出体外。但要留意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

    清肠尽招4：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜促进肠蠕动

　　专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。由于空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　清肠尽招5：热控减肥茶