黑木耳是美味而营养的食物。黑木耳更加适合女性食用，因为黑木耳减肥效果不错哦。黑木耳可以减肥吗，为什么黑木耳可以减肥呢。黑木耳的减肥食谱制作非常简单，下面一起来看看吧。

    黑木耳的营养价值很高，黑木耳含有最多的是铁，因此最适合女性食用。长吃木耳能够养血驻颜，令女性肌肤更加红润有光泽。对于缺铁性贫血还有预防的功效哦。黑木耳还含有维生素K，这种成分可以预防血栓症。
    黑木耳含有丰富的胶质，能够将残留在人体消化系统内的灰尘和杂质清除掉。黑木耳还具有抗癌作用，增强人体抵抗力。黑木耳减肥最重要的是学会搭配食谱，下面的黑木耳食谱对于瘦身有很好的帮助哦。
凉拌黑木耳

　　材料：黑木耳、青红椒、胡萝卜、蒜泥、盐、胡椒粉、醋。

　　做法：1、将黑木耳用温水泡开，然后洗干净，放在热水中焯熟。

　　2、将胡萝卜和青红椒切成丝，然后用热水将青红椒和胡萝卜用热水焯熟。

　　3、将焯熟好的青红椒、胡萝卜加入到黑木耳中，然后加入蒜泥、、盐、味精、胡椒粉等搅匀即可。
黑木耳红枣汤

　　材料：水发木耳200g、红椒半根、花椒适量、酱油1茶匙、油1茶匙、姜2片、葱2小段、大料2个。

　　做法：在锅里倒入油加热，然后放入木耳。翻炒一会后加入酱油和适量的水，用大火煮开，然后放入花椒、大料用小火炖8分钟即可。

　　黑木耳减肥食谱还有很多种做法，想要通过黑木耳减肥的女性可以根据自己的口味，搭配出适合自己的黑木耳减肥食谱。