红花瘦身低脂素食香菇番茄萝卜汤

    发布时间:2012-08-25

      来源:中国食用菌商务网

    今天为不吃肉或者少吃肉的朋友们推荐香菇番茄萝卜汤,美容养颜,低脂红花瘦身,一起来学学如何制作吧。

     

      番茄3个白萝卜半根干香菇5朵

     

      原料:番茄3个白萝卜半根干香菇5朵

     

      调料:盐1茶匙(5克)白胡椒粉1/2茶匙(3克)香油1/4茶匙(1ml)


    做法:

     

      1)白萝卜往皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。西红柿洗净切成和白

     

      萝卜大小一样的块。

     

      2)汤锅用大火加热,倒进油,待油7成热时,倒进2/3的西红柿煸炒出汤后,倒进开水煮开。

     

      3)放进干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。

     

      4)打开盖子,放进剩余的1/3的西红柿块,改成大火煮5分钟,调进盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。

     

     

      小窍门:

     

      ?番茄一定用油煸炒一下,再倒进开水煮汤,这样番茄的营养和味道都能被更好的析出。先放2/3的番茄,是为了把汤的味道煮浓,最后再放1/3的番茄,是为了汤的出品能好看些,还能吃到整块的番茄。

     

      ?做蔬菜汤里面放些蘑菇会更好喝,尤其放干的香菇调味很香。用来做汤的香菇,不用提前浸泡,把干香菇洗净直接放在汤里煮味道更好。做这个汤,干香菇比鲜香菇好。

     

      ?秋冬的日子里,煮一锅这样的汤,既开胃又有营养,假如觉得内容不够丰富,多加点豆腐,金针菇,青菜也很不错,但要记得,绿叶菜一定最后放,否则就煮烂啦

     

     

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