银耳被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。很多美眉在减肥的过程中因为节食营养不良而导致面黄肌瘦，虽然瘦下来了，但还是毫无美丽可言，因此，我哇减肥网减肥产品排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的小编提议减肥应实行健康减肥，银耳减肥食谱，让你滋补瘦身两不误一起来看看怎样吃银耳减肥吧。

　　银耳的美容减肥功效

　　1、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

　　2、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　3、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。

　　4、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，银耳帮女人瘦身养颜。

　　银耳减肥食谱推荐：

　　食谱一：银耳蛋花羹

　　材料：银耳10克、鸡蛋一只、冰糖50克。

　　做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，放入小平底锅内，放入适量水，水烧开后，将火调小熬1-2个钟头。待银耳熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可。

　　功效：鸡蛋中富含蛋白质和人体需要的多种氨基酸，对皮肤的润滑作用有很大功效，保护皮肤防细菌感染，另外还具有清热解毒、延缓衰老。和银耳一起服用是减肥补气益气的佳品。

　　食谱二：银红枣莲子羹耳

　　材料：银耳20克、莲子10克、红枣10克、冰糖60克。

　　做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖两个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

　　功效：银耳：使肌肤润滑油光泽，补充缺失的胶质。红枣：补血养颜。

　　食谱三：银耳木瓜羹

　　材料：银耳20克、木瓜250克、冰糖60克。

　　做法：将木瓜去皮切好，将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

　　功效：瘦身而不瘦胸，塑造优美身体曲线，补身养气。

　　食谱四：银耳百合苹果羹

　　材料：银耳10克、百合10克、大苹果1个。

　　做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，与洗好了的百合一起放进砂锅里加水炖1个小时，放入少许糖，待凉却后盛入已经去核的苹果内。放入冰箱冷藏半个小时，即可食用。