产后的妇女容易缺钙，要及时补充钙才能避免小腿抽筋，攥拳头再打开手掌会抽筋，关节疼等情况发生哦。小编在这里介绍一道美味又补钙的菜肴。制作方法简单，但是补钙功效却很大。

　　【功效及小贴士】

　　奶类中的钙含量较高且易被人体吸收，是产后补钙的最佳食品。蘑菇含钙量也较高，而绿叶蔬菜中的维生素可促进钙的吸收和利用。

　　【制作原料】

　　鲜奶100毫升、奶酪60克、蘑菇60克、绿叶蔬菜100克

　　调料：盐、面粉各适量

　　【制作方法】

　　1. 将绿叶蔬菜和蘑菇洗净，备用。

　　2. 将奶酪切碎;鲜奶中放入适量面粉拌匀，加盐调味。

　　3. 将绿叶蔬菜和蘑菇放入盘中，倒入调匀的鲜奶，然后铺上奶酪。

　　4. 将烤箱温度调至200度，将所有材料放入烤箱中烤至表面呈金黄色即可。