每天250克蛋白质产后呈负氮平衡，产妇应摄入充足的优质蛋白质，含量比平常高一半以上，也就是每天200B250克左右。含优质蛋白质的食物包括鱼类禽类红肉奶制品和豆制品等，这些食品清淡易消化营养丰富。
    多吃香菇消除妊娠斑妊娠期性激素改变明显，脸上会出现妊娠斑，一般产后3个月可自行消退。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽，消退就会缓慢。口服维生素CE抗氧化剂，或多吃香菇蘑菇洋葱大蒜等含硒较多的食物，可促进体内的谷胱甘肽生成，使妊娠斑早日消退。
    另外，产妇多吃新鲜蔬菜和水果，对预防和治疗产后便秘有益处，但不要吃冰镇的蔬果，以免导致腹痛及腹泻。小米是粗粮，所含胡萝卜素铁锌核黄素等营养素比一般的米面都多，所以小米粥也是不错的饮食搭配。
    正餐之间穿插零食两餐的间隔以4B6小时较合适。产妇要少食多餐，1日进食5B6次，一日三餐外加两次两餐之间的早点与午点。要避免不必要的节食，以免影响身体的恢复。产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些营养零食，比如酸奶荷包蛋等。