材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵
    做法：
    1、玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末；
    2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；
    3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。
    点评：玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用；而蘑菇口感润滑营养丰富，既没摄入太多热量，还有特别好的滑肠的效果。