原料：苦瓜2根?银耳一小块?枸杞几颗
    配料：盐?鸡精?香油各适量
    做法：1.苦瓜洗净，去瓤。
    2.把苦瓜刨成细丝。
    3.银耳用温水泡发。
    4.银耳放锅中，煮开即可。
    5.银耳捞出后，去根蒂，撕成小块。
    6.苦瓜丝过开水焯一下。
    7.捞出来，挤出水分。
    8.放入盐?鸡精和香油搅拌均匀，同样方法拌银耳。
    9.苦瓜丝，用杯子压成圆形，扣在盘子内。
    10.苦瓜丝上放银耳和枸杞。
    功效剖析:苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
    银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。