国庆长假是人们休憩、出游的最佳时机，但是在享受美好生活的同时，专家表示，需要预防各种“旅游病”，以及由美食引发的腹泻等健康问题。
　　品美食，配清淡食品可解油腻
　　中秋刚过，很多人家里还积存了各种月饼，包括冰淇淋月饼。消化科专家表示，初秋本是胃病等各种消化系统疾病的高发期，市民在聚餐时，切忌暴饮暴食。尤其吃月饼后，一天饮食应以清淡为主，不能太油腻。特别是冰淇淋月饼，不可一次贪食过多。
　　根据从本市一些医院了解的情况，每次长假之后，总会有一些糖尿病病人出现血糖升高的现象。
　　细问情况，很多人都是吃了大量油腻的东西所致，因此长假聚餐时，不妨配一杯淡茶，边吃边饮，能解油腻。
　　“秋风起、蟹脚黄”，现在已经有人吃起了大闸蟹，但总有人“无福消受”，食用后出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等情况还时有发生。因此，吃大闸蟹时最好配上生姜和醋，可以去寒。
　　食用大闸蟹时，还要注意安全卫生，吃蟹前一定要先洗净，烹饪时切记蒸熟、煮透。一般开锅后再加热30分钟以上，才能起到消毒作用。煮熟的螃蟹容易被细菌污染，建议大闸蟹宜现烧现吃，尽量不要存放。
　　出门旅行，秋天忌吃凉食海鲜
　　入秋之后，人的肠胃不再适应寒凉之物，但一些人的饮食习惯仍停留在夏季，比如爱吃冷饮。如到海边旅行，一定会享受海鲜的美味。根据医院的经验，食源性疾病很多出现在这类短期旅游者中。
　　新华医院急诊科潘曙明医生分析说，一般市民外出旅行，在外就餐往往不太考究卫生条件，大多是多人共餐，由此可能埋下祸根。
　　医生建议，在享受农家乐时，要选择清洁、卫生、有合法资质的场所。点菜时，不要盲目贪鲜，毛蚶、炝虾等易引发胃肠炎的食物，最好不要吃。在选购当地土特产时，不购买食用流动商贩出售的食品，要去大型或有信誉的商场、超市购买。在外野餐时，要保证食品原料新鲜，妥善冷藏保存，尽量选择真空包装或预包装食品。在野外或郊游中，不要随意品尝新奇的野生食品、野蘑菇，谨慎采食野果、野菜。对于胃肠炎、胆囊炎等消化道疾病患者，出游时，切忌情绪激动而过量饮酒。吃海鲜，也忌过量。
　　补睡族，不要随意打破生物钟
　　很多人会在假期里选择补睡，可往往会越睡越困。
　　健康睡眠，最重要的是不随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。有时睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分。
　　补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠?????觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。对于平时就有睡眠障碍的人，更不要随意补睡。
　　早上赖床也需要用脑，大脑在醒后就开始工作，漫无边际地胡思乱想，这需要消耗大量的氧，也会令脑组织出现暂时性的“营养不良”。因此，很多人赖床后往往觉得头晕无力，精神恍惚。
　　如果想在长假里休息充足，那就去锻炼吧。锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，很容易使人进入梦乡。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。