当《疯狂的石头》不在电影院上演，而是在你那责任大大体积小小的肾里兴风作浪、来回翻滚时，恐怕你就要笑不出来。肾结石在全国是一种常见病，由于气候及水质缘故，在东莞更属于高发病。记者从各大医院了解到，近期到医院就诊的结石患者明显增加。当肾结石来袭时，你别想能与它和平共处，因为这“疯狂的石头”并不会那么安分守己，不仅容易引起剧烈的绞痛，还会造成人体脏器严重的损伤并危害生命健康。来吧，一起进行“肾”总动员，预防对付那疯狂的石头。

　　近日，广东省健康教育所联合广州、东莞、清远和佛山的健康教育所，启动了“广东省首次结石病预防调查活动”，对广东结石病高发城市进行调查，其中包括东莞市厚街、虎门、石龙三个镇区，调查结果显示广东人的身体结石在全国排第一，其中珠江三角洲地区，尤其是东莞的泌尿系结石病人尤其多。

　　为何石头会爱上东莞人？结石专家李主任表示，这与东莞地域、气候、地质条件和饮食习惯有密切关系。因东莞位处南方，属热带和亚热带海洋性季风气候，天气比较炎热让人体出汗过多，导致体内水分减少，形成结石的物质浓度增大，而不少人又不喜欢喝水，没有及时补充大量水分，这就容易形成结石。而让人担忧的是，东莞的水质比较硬，草酸钙含量较高，长期饮用，患草酸钙结石的机率也就比较大。

　　而东莞人大多有吃消夜的习惯，李主任表示吃消夜族患结石的机率比一般人高，因为结石主要由钙盐沉淀形成，食物中的钙主要在小肠被吸收利用，未被吸收的钙会随尿液排出。若消夜吃得太晚，产生的尿液滞留在尿路里，随着钙量不断增加，就容易患结石。若以海鲜、啤酒做消夜，患结石的风险更大。

　　预防与食疗

　　肾结石的复发率比较高，一旦你长过一粒结石，就难免会长第二粒。为此，改变生活习惯，可以预防和减少结石的生长、发病和复发。赶紧行动，事不宜迟。

　　招数1拍拍打打好排石

　　患了肾结石，可进行拍打锻炼疗法：一是拍打两肾，取站式，上身前倾，用两手掌分别拍打左右两肾，每天早晨起床后，拍打60-100下；二是拍打肚脐和命门，取站式，两手掌同时拍打肚脐和命门（肚脐正对之腰部），左右手交替进行。每天早起，左右手各拍打60-100下；三是搓两肾，睡前先搓热两掌，用两掌搓两肾（掌心应贴皮肤）60-100下。输尿管结石患者，应自行多作跳跃运动，以促尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。

　　招数2金钱草泡开水当茶喝

　　不喝水易患结石，而东莞水硬，怎么喝才科学？专家表示，提高水分的摄取量，对于预防结石以及治疗结石，有极好效果。因为水能稀释尿液，预防矿物质聚积形成结石。另外，临睡前喝500毫升白开水，起床后再喝200毫升白开水，这对预防肾结石也有好处。

　　若已患小结石但症状较轻，对于含杂质钙盐过多的水，要净化煮沸后才能饮用。最好饮用磁化水。平时可用金钱草泡开水当茶饮，有利尿排石、防治尿路感染、预防肾绞痛发作的功效。另外饮定量的茶叶水，也有利尿排石的作用。但饮水量应以每天2000毫升为宜，而且要分次饮用，不宜集中。如结石直径已大于1厘米，造成泌尿系统机械梗阻，或已发生肾积水等，则不宜多饮水，会加重梗阻或诱发其他疾病急性发作。

　　招数3睡前慎喝牛奶

　　易患结石的人睡前忌喝奶。因为牛奶的主要成分是钙，肾结石绝大多数为草酸钙成分组成，过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量。晚上，是草酸钙成分排泄的高峰期。喝牛奶后2小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰，倘若此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，就容易形成结石。所以肾结石病人或已治愈的病人不能睡前喝牛奶，普通人也应少在睡前喝牛奶，预防肾结石。

　　招数4多吃黑木耳化解肾结石

　　黑木耳对肾结石有显著化解功能。其所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。对于初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-4天内缓解，结石能在10天左右消失。

　　招数5少盐少糖缺一不可

　　太咸饮食会加重肾脏负担，而盐和钙在体内具有协同作用，且会干扰防治肾结石药物的代谢过程，食盐每天的摄入量应小于5克。也应少吃糖，食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石的形成。

　　居家自测法

　　一般情况下，肾结石没有明显症状，要预防肾结石，先要学会居家自测法。当以下的危险讯号亮起，代表你可能患有肾结石，请及时到医院检查并治疗。

　　◎阵阵刺疼，从侧部开始向腹股沟移动；

　　◎反胃、呕吐、多汗；

　　◎尿中带血；

　　◎若伴有感染还会产生发烧并感到寒冷、频繁小便、排尿痛苦，尿液混浊，尿液有异味等附加症状；

　　◎腰部或腹部的阵发性锐痛，这种疼痛也可能是其他严重疾病的征象，如胆石症，盆腔炎性疾病或肠梗阻；

　　◎发现肉眼血尿，这可能也预示着肾脏疾病、膀胱或胃脏肿瘤、泌尿系或前列腺炎症，应立即就医；

　　◎小便发灰并带有恶臭。

　　忌口食谱

　　患者禁忌：不能吸烟、喝酒、吃辛辣和煎炸、烧烤食品，戒除雄鸡、牛、羊、狗、猪脚、驴、龟、人参、鹿茸、龟胶、阿胶、龙眼、荔枝、竹笋、洋葱、蘑菇类（包括蘑菇、香菇、波波菇等菇类）、槟榔，淡水、海水产品中的动物，特别虾、蟹等海鲜绝对不能沾。

　　健康预防：少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易酿生湿热，促使杂质在尿中沉积的食品；对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制。

　　碱性结石：可适当多吃肉类，使尿液酸化。

　　草酸胺尿石：常吃核桃仁。

　　酸性结石：可多吃青菜、萝卜等蔬菜，使尿液碱化。（南方都市报）

 

编辑：XS