美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前 3 个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。
    原料 ：山药 100 克， 鸡腿 1 个，胡萝卜 1 根，鲜香菇 5 朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。
    做法：1、山药洗净去皮切成片，胡萝卜去皮切成片，香菇泡软